肉姨 Zoe kitchen 秀早餐

無糖豆漿優格水果碗
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其實不用擔心豆漿跟優格味道不搭 
因為優格跟水果味道很濃 
豆漿只是增加水分 
本身不想喝太多奶 
婦科醫生的姨丈大推女生 「多多喝豆漿」身體好 
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 Zoe 肉姨常用的材料： 
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#奇亞籽 
#chiaseed
#大燕麥片 或 #燕麥片 品牌不拘自己喜歡
#什錦果麥
#無糖玉米脆片
#核桃 #杏仁
#綜合堅果 一次解決也ＯＫ
#椰子脆片
是椰子肉烘乾酥酥脆脆 不太好買 
✏️以上是乾性食材 
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#當季水果
#火龍果 #藍莓 #草莓 #奇異果 Zoe對奇異果過敏就無法但推薦大家 
#香蕉 #蘋果 切丁 Zoe怕活蘋果所以也無法但推薦大家 
#各式手工果醬 ✏️以上是濕性食材 
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早上吃冰冰的會被念
所以我都當配餐 吃不多，除非是夏天 
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首先 燕麥片跟奇亞籽需要先水分浸泡
大約抓一湯匙的份量
加入適量的豆漿有蓋到即可讓 
燕麥片跟奇亞籽吸收水分 
就放著常溫退冰 - 可能洗梳完畢後 
燕麥片跟奇亞籽也浸泡差不多 
就可以放優格愛吃多少就裝多少
個人都大概半杯 
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剩餘就是乾性食材隨意的放入 
水果、堅果、麥片 就是一碗 
#Zoe任性早餐店的優格

烤箱早餐 - 番茄、洋蔥、雪白菇、乾酪、 黑胡椒、鹽、最後煎顆太陽蛋

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