肉姨 Zoe kitchen 秀早餐

What do we eat for breakfast?
每日都來PO張早餐照
為家人、為自己
督促自己要好好吃早餐

Zoe Feb 14
肉姨 Zoe kitchen 秀早餐

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What do we eat for breakfast? 
每日都來PO張早餐照, 
為家人、為自己, 
督促自己要好好吃早餐, 

方式不重要, 重要是有沒有「吃早餐」! 
麥片加吐司或來份豪華排餐, 
有限的時間,
自製這份「早餐」 
有限的金額,
購入這份「早餐」 「
早餐」可以有各種形式呈現, 
餵飽自己的肚來吧!

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2

無糖豆漿優格水果碗
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其實不用擔心豆漿跟優格味道不搭 
因為優格跟水果味道很濃 
豆漿只是增加水分 
本身不想喝太多奶 
婦科醫生的姨丈大推女生 「多多喝豆漿」身體好 
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 Zoe 肉姨常用的材料: 
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#奇亞籽 
#chiaseed
#大燕麥片 或 #燕麥片 品牌不拘自己喜歡
#什錦果麥
#無糖玉米脆片
#核桃 #杏仁
#綜合堅果 一次解決也OK
#椰子脆片
是椰子肉烘乾酥酥脆脆 不太好買 
✏️以上是乾性食材 

#當季水果
#火龍果 #藍莓 #草莓 #奇異果 Zoe對奇異果過敏就無法但推薦大家 
#香蕉 #蘋果 切丁 Zoe怕活蘋果所以也無法但推薦大家 
#各式手工果醬 ✏️以上是濕性食材 

早上吃冰冰的會被念
所以我都當配餐 吃不多,除非是夏天 

首先 燕麥片跟奇亞籽需要先水分浸泡
大約抓一湯匙的份量
加入適量的豆漿有蓋到即可讓 
燕麥片跟奇亞籽吸收水分 
就放著常溫退冰 - 可能洗梳完畢後 
燕麥片跟奇亞籽也浸泡差不多 
就可以放優格愛吃多少就裝多少
個人都大概半杯 

剩餘就是乾性食材隨意的放入 
水果、堅果、麥片 就是一碗 
#Zoe任性早餐店的優格

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烤箱早餐 - 番茄、洋蔥、雪白菇、乾酪、 黑胡椒、鹽、最後煎顆太陽蛋

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好久沒PO早餐了😏 (酪梨季節什麼時候要來啊⋯⋯ 現在都貴鬆鬆捨不得吃) - 週末的幸福早餐🥑🥗🍴微 #低碳飲食

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- 真的很佩服自己,一早起來做耶誕早餐 祝福大家耶誕快樂🎄 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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酒蒸鮭魚 #鴻禧菇 雞蛋家族(豆腐、太陽蛋 最喜歡的 #酪梨🥑 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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吃貝果 @miopane_tw 嫩蛋 #酪梨🥑 香料雞里肌佐迷你小甘藍 本來有早餐製成影片 錄完後損毀⋯⋯ 默哀😑 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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豆漿什錦燕麥粥 油煎小聖女 胡椒迷你甘藍 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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香煎鯛魚佐時蔬 米鬆餅🥞 熱美式 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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洋蔥鮪魚蛋捲楓葉國小番茄 嫩煎豆腐 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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雙蛋全部煎🤣 西紅柿,舞菇,綠蘆筍,雙色節瓜,蒸南瓜 黑芝麻吐司 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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酪梨🥑太陽蛋,髒髒黑芝麻吐司 無糖綜合果麥優格 低咖啡因咖啡

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笑一個太陽蛋🙂佐 乾煎節瓜片蘆筍 心滿意足雞湯 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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終於買到便宜又漂亮的節瓜, 牛番茄比全聯香甜! - 乾煎節瓜牛茄雞蛋豆腐 太陽嫩蛋 無糖豆漿 - 日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食

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蘆筍香料嫩雞佐滑蛋+奇亞子燕麥玉米片火龍果 - #日常的幸福早餐 🥗🍴微 #低碳飲食

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