1
What do we eat for breakfast?
每日都來ＰＯ張早餐照，
為家人、為自己，
督促自己要好好吃早餐，
-
方式不重要， 重要是有沒有「吃早餐」！
麥片加吐司或來份豪華排餐，
有限的時間，
自製這份「早餐」
有限的金額，
購入這份「早餐」 「
早餐」可以有各種形式呈現，
餵飽自己的肚來吧！
-
我們「一起秀早餐！」
-
歡迎Follow
肉姨 Zoe kitchen 紛絲專頁
https://www.facebook.com/zoelifeday/
-
一起秀早餐 社團
https://www.facebook.com/groups/381748709090631/
每日都來ＰＯ張早餐照，
為家人、為自己，
督促自己要好好吃早餐，
-
方式不重要， 重要是有沒有「吃早餐」！
麥片加吐司或來份豪華排餐，
有限的時間，
自製這份「早餐」
有限的金額，
購入這份「早餐」 「
早餐」可以有各種形式呈現，
餵飽自己的肚來吧！
-
我們「一起秀早餐！」
-
歡迎Follow
肉姨 Zoe kitchen 紛絲專頁
https://www.facebook.com/zoelifeday/
-
一起秀早餐 社團
https://www.facebook.com/groups/381748709090631/
-
肉姨 Zoe kitchen - Home | Facebook
肉姨 Zoe kitchen. 78 likes · 1 talking about this. 非常隨意的下料 非常隨性的調料 人生有太多規範要走了 料理就別拘束囉！ -
Facebook
2
無糖豆漿優格水果碗
-
其實不用擔心豆漿跟優格味道不搭
因為優格跟水果味道很濃
豆漿只是增加水分
本身不想喝太多奶
婦科醫生的姨丈大推女生 「多多喝豆漿」身體好
-
Zoe 肉姨常用的材料：
-
#奇亞籽
#chiaseed
#大燕麥片 或 #燕麥片 品牌不拘自己喜歡
#什錦果麥
#無糖玉米脆片
#核桃 #杏仁
#綜合堅果 一次解決也ＯＫ
#椰子脆片
是椰子肉烘乾酥酥脆脆 不太好買
✏️以上是乾性食材
-
#當季水果
#火龍果 #藍莓 #草莓 #奇異果 Zoe對奇異果過敏就無法但推薦大家
#香蕉 #蘋果 切丁 Zoe怕活蘋果所以也無法但推薦大家
#各式手工果醬 ✏️以上是濕性食材
-
早上吃冰冰的會被念
所以我都當配餐 吃不多，除非是夏天
-
首先 燕麥片跟奇亞籽需要先水分浸泡
大約抓一湯匙的份量
加入適量的豆漿有蓋到即可讓
燕麥片跟奇亞籽吸收水分
就放著常溫退冰 - 可能洗梳完畢後
燕麥片跟奇亞籽也浸泡差不多
就可以放優格愛吃多少就裝多少
個人都大概半杯
-
剩餘就是乾性食材隨意的放入
水果、堅果、麥片 就是一碗
#Zoe任性早餐店的優格
-
其實不用擔心豆漿跟優格味道不搭
因為優格跟水果味道很濃
豆漿只是增加水分
本身不想喝太多奶
婦科醫生的姨丈大推女生 「多多喝豆漿」身體好
-
Zoe 肉姨常用的材料：
-
#奇亞籽
#chiaseed
#大燕麥片 或 #燕麥片 品牌不拘自己喜歡
#什錦果麥
#無糖玉米脆片
#核桃 #杏仁
#綜合堅果 一次解決也ＯＫ
#椰子脆片
是椰子肉烘乾酥酥脆脆 不太好買
✏️以上是乾性食材
-
#當季水果
#火龍果 #藍莓 #草莓 #奇異果 Zoe對奇異果過敏就無法但推薦大家
#香蕉 #蘋果 切丁 Zoe怕活蘋果所以也無法但推薦大家
#各式手工果醬 ✏️以上是濕性食材
-
早上吃冰冰的會被念
所以我都當配餐 吃不多，除非是夏天
-
首先 燕麥片跟奇亞籽需要先水分浸泡
大約抓一湯匙的份量
加入適量的豆漿有蓋到即可讓
燕麥片跟奇亞籽吸收水分
就放著常溫退冰 - 可能洗梳完畢後
燕麥片跟奇亞籽也浸泡差不多
就可以放優格愛吃多少就裝多少
個人都大概半杯
-
剩餘就是乾性食材隨意的放入
水果、堅果、麥片 就是一碗
#Zoe任性早餐店的優格
3
烤箱早餐
-
番茄、洋蔥、雪白菇、乾酪、
黑胡椒、鹽、最後煎顆太陽蛋
4
好久沒PO早餐了😏
（酪梨季節什麼時候要來啊⋯⋯
現在都貴鬆鬆捨不得吃）
-
週末的幸福早餐🥑🥗🍴微 #低碳飲食
5
-
真的很佩服自己，一早起來做耶誕早餐
祝福大家耶誕快樂🎄
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
6
酒蒸鮭魚 #鴻禧菇 雞蛋家族（豆腐、太陽蛋
最喜歡的 #酪梨🥑
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
7
吃貝果 @miopane_tw
嫩蛋 #酪梨🥑
香料雞里肌佐迷你小甘藍
本來有早餐製成影片
錄完後損毀⋯⋯
默哀😑
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
8
豆漿什錦燕麥粥
油煎小聖女
胡椒迷你甘藍
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
9
香煎鯛魚佐時蔬
米鬆餅🥞
熱美式
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
10
洋蔥鮪魚蛋捲楓葉國小番茄
嫩煎豆腐
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
11
雙蛋全部煎🤣
西紅柿，舞菇，綠蘆筍，雙色節瓜，蒸南瓜
黑芝麻吐司
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
12
酪梨🥑太陽蛋，髒髒黑芝麻吐司
無糖綜合果麥優格
低咖啡因咖啡
13
笑一個太陽蛋🙂佐
乾煎節瓜片蘆筍
心滿意足雞湯
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
14
終於買到便宜又漂亮的節瓜，
牛番茄比全聯香甜！
-
乾煎節瓜牛茄雞蛋豆腐
太陽嫩蛋
無糖豆漿
-
日常的幸福早餐🥗🍴微 #低碳飲食
15
蘆筍香料嫩雞佐滑蛋+奇亞子燕麥玉米片火龍果
-
#日常的幸福早餐 🥗🍴微 #低碳飲食
